Trainingslager Kufstein 2020

Einheit 1
Schwerpunkt Eislaufen – ohne Schläger
Übungen werden sein:

1) Schlittschuhlaufen gleiten
lange Gleitphase, lange Phase auf einem Bein.
Mit welchem Teil der Kufe stoße ich mich ab?
Wie stehe ich auf dem Schlittschuh?
Je höher die Liga, desto weiter gehen die Stürmer in die Knie um eben immer wieder schnell sich abstoßen zu können.

2) Kurven
Wo ist mein Schwerpunkt in der Kurve? Wie kann ich diesen tiefer legen?
Auf welchem Bein habe ich in der Kurve das Gewicht?
Schaffe ich die Kurve nur auf dem Innenbein?
Wenn ja, was ändert sich dann an meiner Haltung?

3) Eierlauf:
das hört sich blöd an, ist aber für das Gefühl Außenkante, Innenkante sehr wichtig.

Übrigens Tipp zum Schliff: wenn die Schlittschuhe nicht mehr geschliffen sind, bitte den Überstand an der Kufe weg schleifen. Der Überstand reicht bei solchen Übungen aus, ums sich das Knie zu verdrehen.

4.) Drehen:
Wer sich die Tore der russischen Spieler angeschaut hat, wird bemerkt haben, dass der Rückpass oder auch der Schuß in dem Moment ausgeführt wird, wo sich der Verteidiger umgedreht hat.
Es folgt also der Pass in den Rücken der Verteidiger.
Idealerweise lockt der Stürmer den Verteidiger so, dass sich dieser über die Außenbande dreht.
Dann hat der Verteidiger ca. 1 Sekunde (bei uns vielleicht sogar 2 Sekunden) keinen Überblick mehr über das Spiel.
Also ist das Drehen auf beide Seiten elementar.

5.) Drehen mit leichtem Springen
und natürlich aus dem Vorwärts- und Rückwärtslauf.

Dann die Übungen mit Schläger.
Was ändert sich? Ist der Schläger auf dem Eis? Ist der Schläger meine persönliche Stütze?

6.) Bremsen:
beidbeinig, einbeinig, auf beide Seiten
Öde aber leider notwendig.Wo ist die Belastung auf der Kufe?

7.) Canadier:
einmal nach den Übungsinhalten der kanadischen Schule und dann wie wir es halt machen.

8) Starts
wer in ein start-up investieren möchte, kann sich auch bei mir melden!!

9) Beschleunigen
Beschleunigen aus dem Lauf heraus

Ob es dann noch für Übungen mit dem Puck reicht, werden wir sehen. Es gibt zu den Übungen von mir Einzelkorrektur

10) Scheibenführung
im Stand: die klassische liegende 8

11) Scheibenführung
im Lauf: wo habe ich die Scheibe, decke ich diese ab?
Führe ich die Scheibe am Schläger? Wie ist es mit der Rückhand?

12) Übung Spielaufbau- mit Puck und Torabschluss:
4 Gruppen jew. an der blauen Linie, wechselseitiges Einlaufen auf ein Tor.
Es gibt zwei Zerstörer (Verteidiger) die mit Rückwärtsfahrt versuchen die Scheibe vom Stürmer weg zu schlagen (1 Versuch).

Wer die Scheibe halten kann darf 1-0 auf den Torwart fahren und bitte dann zeitig flach schießen.

13) Evtl. Spiel


Einheit 2
Schwerpunkt Eislaufen – mit Schläger
Übungen werden sein:

1) lange Gleitphase, lange Phase auf einem Bein.
Kantenwechsel
Wie dreht das Knie, wann stoße ich mich ab?
Wie ist die Bewegung vom unteren Rücken und vom Becken?

2) Kurven – Canadier

3) Übersetzen vorwärts / rückwärts
Wo ist mein Schwerpunkt in der Kurve? Wie kann ich diesen tiefer legen?

4.) Drehen mit leichtem Springen und natürlich aus dem Vorwärts- und Rückwärtslauf.

5.) Bremsen:
beidbeinig, einbeinig, auf beide Seiten

6.) Scheibenführung
Laufen mit Scheibe in drei Gruppen in den Dritteln. Kopf hoch, Scheibe bleibt am Schläger.

7.) Passen im Drittel 1-1

8) Passen quer
Aufstellen an der Seitenlinie: Pass quer 1-1, gehobener Pass:
Wo ist die Scheibe am Anfang vom Pass? Wo verlässt der Puck die Schaufel? Kriegt der Puck eine Rotation? Geht das auch mit der Rückhand?

9) Diagonalpass – gehobener Pass

10) Passen und Spielaufbau 2-0:
von Grundlinie 2-0 mit Passen Richtung gegnerisches Tor

11) Passen und Spielaufbau 3-0:
von Grundlinie 3-0 mit Passen Richtung gegnerisches Tor

12) Torwarttraining:
Rechts / links und mit Seilkorrektur rausfahren, Abdeckung gesamtes Tor, rückwärts fahren.
13) Schusstraining
aus dem Stand,
aus dem Lauf 1-0 aus dem Lauf
mit Umfahren von Pylonen

14) Evtl. Spiel

Einheit 3
Schwerpunkt Spielaufbau
Übungen werden sein:

1) Beschleunigen
aus dem Lauf heraus auf Pfiff beschleunigen: vorwärts / rückwärts
Wie dreht das Knie, wann stoße ich mich ab?

2) Starts
und drehen um 180° ohne Scheibe / mit Scheibe

3.) Spielaufbau:
3-0 auf eine Seite. Start Verteidiger gibt Pass zum Stürmer
5-0 auf eine Seite. Start Verteidiger gibt Pass zum Mittelstürmer
5-2 auf eine Seite. Start Verteidiger gibt Pass zum Mittelstürmer
Wie decken die gegnerischen Verteidiger den Raum?

4.) Varianten im Spielaufbau:
Hier gibt es dann verschieden Varianten im Spielaufbau:
Pass zum MS, Pass zum AS? Wie laufen die AS?
Beim Eishockey kann und muss ich in den Rücken der Abwehr laufen oder ziehe über die AS die Verteidiger auseinander?

Welcher Verteidiger ist langsamer? Wie kann ich dass als Stürmer ausnutzen?


5.) Überzahlspiel:
5-2 mit Aufbau aus eigenem Drittel

6.) Überzahlspiel
5-2 im gegnerischen Drittel:
Wann macht es Sinn als Angreifer den Puck hinters Tor zu ziehen? Wie stehen dann die restlichen Stürmer?


7) Evtl. Spiel

Einheit 4
Schwerpunkt Eislaufen- und Spielaufbau
Übungen werden sein:

1) Spielaufbau:
2-0 auf eine Seite. Start Verteidiger gibt Pass zum Außenstürmer

2.) Spielaufbau:
1-1 auf zwei Seiten. Start Stürmer läuft vom Mittelpunkt los und versucht so um den Verteidiger zu fahren, dass sich dieser weg vom Spiel umdreht.

3) Spielaufbau:
2-1 auf beide Seiten. Der Verteidiger konzentriert sich auf den scheibenführenden Spieler??
Ab wann kann er sich auf den 2. Stürmer konzentrieren?

4.) Spielaufbau:
1-2 auf beide Seiten. Verteidiger ohne Schläger. Der Stürmer versucht sich durch die Verteidiger zu tanken. Die dürfen mit der Hüfte den Raum ruhig zumachen.
Das wird sehr lustig.

5.) Schusstraining

6.) Passübungen
quer 1-1 mit gehobenem Pass

7.) Evtl. Überzahlspiel
5-2

8) Evtl. Spiel